efekty przed i po

[...] i 3-4 te papryczki chili więc był niezły ogień }:-( /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x2kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. Jutro jakoś w środku dnia będzie gotowe podsumowanie i wyląduje w dzienniku ;) Mam nadzieję, że jakieś efekty będą widoczne :-D

[...] wsadzimy ze dwie paprotki Dzisiejszy trening Dowiedziałam się, że kompletnie nietechnicznie robię wyciskanie. Ale już wiem o co cho Wiecie co, w końcu ewidentnie widzę efekty moich wysiłków. Na wadze, w lustrze, po ubraniach, w sylwetce, w sprężystości kroku, po energii i optymizmie, po pierwszych uwagach ludzi, którzy nie wiedzą, ze się [...]

[...] treningiem i 5 kaps. bezpośrednio po treningu. Mr.Big Glutamina 10g bezpośrednio po treningu Do tego jeszcze parę innych supli (mono Big Zone, AAKG Vitalmaxa, Carbo Mr.Big i efekty są rewelacyjne. To biorę w okolicach około treningu. Dodatkowo, w dni bez treningu robię sobie też mix z bcaa, glutaminy, argininy i beta alaniny. To wszystko zalewam [...]

[...] ramię: 48/prawie 49 udo: 73/75 łydka: 45/45 pas: 97/99 WYNIKI SIŁOWE(przed/po) przysiad: 240x4/270 wl: 190/200 mc: 320x2/340x2 ZDJĘCIA Na koniec to co najważniejsze czyli efekty wizualne.Tutaj nie ma nic specjalnego bo ani sylwetka nie jest moim priorytetem,a druga sprawa to,że gdy test wystartował już byłem w trakcie budowania masy i wtedy [...]

[...] Korpus 4min Hollow Body rock Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek) Komentarz Sobie myślę w wyciskaniu na wytrzymałość siłową, ale słabo poszło, widać efekty szczepienia. Potem jeszcze raz przeliczam ciężar i założyłem 20kg więcej i zrobiłem więcej powtórzeń niż ostatnio.. %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD [...]

[...] 3s 12p https://youtu.be/LQu2iHwgsWk Trening wleciał wybornie a po treningu decyzja na szybkie cardio w terenie i w sumie z każdym biegiem jakoś minimalnie coraz lepsze efekty więc jest super . https://images82.fotosik.pl/1066/80692e101732388bmed.png https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C [...]

[...] Drugim są krótkie przerwy między kolejnymi ćwiczeniami, przez co, plan w oryginale mający budować siłę i masę, niebezpiecznie zbliża się do kompleksów. Jeśli chodzi o efekty, to waga w górę ok. 5kg i nie łudzę się, że to suche mięcho, aczkolwiek wymiary praktycznie się nie zmieniły, bo różnice mieszczą się w jakiś marginesach błędu, [...]

Z nudów i przez bezsenność przejrzałem sobie cały temat. Jeśli ktoś pyta o efekty - osobiście BARDZO polecam Hiit. Każdemu, kto ma odpowiednią kondycję. Warto jednak zaopatrzyć się w pulsometr, choćby raz pożyczyć. Wiem, bo miałem przyjemność po sesjach Hiita dostać pulsometr na tydzień i okazało się, że moje wykonywanie tego treningu doprowadzało [...]

[...] nie widzę, żadnych skutków ubocznych, nic mi nie doskwiera, wątrobą się nie odzywa, jest naprawdę bardzo dobrze.. :-D Zamiast skutków ubocznych ja widzę jak na razie tylko efekty dodatnie stosowania MT 8-) Sylwetka robi się naprawdę dużo lepsze niż przed rozpoczęciem testu, swoje spostrzeżenia opieram na lustrze, jeżeli chodzi o pomiary to [...]

[...] moje osiągnięcia, bo był czas na odpoczynek. Nie zamierzam się biczować, nawstydziłam się dziś dość, naprawiłam błąd i lecę dalej. 2. Ponieważ 3 serie, jedna po drugiej to efekty są jakie są, ale wcale nie jestem zła, był to solidny kopniak dla mięśni, więc po takim szoku też się zbiorą i będzie lepiej. 3. Na to, że miałam mniej powtórzeń i [...]

[...] Co do wagi, to niemalże stanęła w miejscu, obecnie ważę około 89,8kg, czyli niewiele mi ubyło. Myślę że nadszedł przełomowy moment i niedługo moje zapasy tłuszczy zaczną się efektywniej spalać. :) Dyma Burn Power!?!? Oprócz tego wziąłem dzisiaj pierwszą tabletkę Dyna Burna, bezpośrednio po użyciu raczej nie poczułem żadnych zmian. Natomiast, nie [...]

[...] pisał "rezygnacja z posiłku przed treningiem może wiązać z ciekawym mechanizmem rekompensującym, w efekcie którego zwiększeniu uległa odpowiedzi anabolicznej na posiłek potreningowy" Ciekawi mnie czy faktycznie uzyskamy lepsze efekty trenując (siłowo) bez posiłku? Wg. mnie na redukcji może ma to jakiś sens ale na masie? Jak myślicie? :-)

[...] - Hard, co ty za popelinę wyrabiasz!? Jedziesz już prawie 2 tygodnie swoim cyklonem i ledwie 0,5 centymetra w bicu ci przybyło! Weź sie chłopie w garść, bo cienko efekty twojego programu widzę. - Podajże mi lepiej karczmarzu dwa olimpowskie matrixy. Niewykluczone, że nad morze w sobotę pojadę, więc muszę jakiś zestaw awaryjny zabrać, [...]

[...] dziennik nie tylko dla kogoś będzie motywacja do zmiany swojego zycia , ja mam nadzieje ze on będzie przestroga, jak zle może być, chociaz wcale nie musi. To podsumowanie i efekty 5-cio miesięcznej pracy skłania mnie do dokładniejszego przeczytania Twojego dziennika. Chodzi głównie o trening oraz dietę w tym okresie! Szacun! Dzieki Panie Janie. [...]

[...] jaka testowalem. Tylko ja tego uzywalem na redukcji. Ogolnie czulem sie bardzo dobrze nie mialem zamulen itd. Ogolnie to wowczas mialem tylko trening silowy i nic wiecej efekty byly rewelacyjne jesli chodzi o kompozycje ciala ale akurat tego bym jakos nie zwalal na ifa tylko na ujemny bilans, treningi silowe po tych 18h postu silowo bez [...]

[...] bede ci poprawial planu, bo specu zrobil to juz wysmienicie SCDriver: ten plan ktory zaproponowales nie jest zly, ale ja juz cwiczyle dwa razy w tygodniu bicki i tricki i efekty byly marne, no ale coz kazdy jest inny, wiec zycze duzych przyrostow. Zenith: dawaj foto Faktycznie, na forum robi sie nie milo .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, [...]

[...] ja stosuje prowizoryczna diete. Jem duzo białka, staram sie ograniczac z wegolowodanami. Ja właśnie dzis skończyłem brać kreatynke Olimpa jest to moja 3 kreatyna i już efekty są mizerne. Dlatego nie warto brać za szybko jej, bo z każdym opakowaniem działa gorzej. Gainerek jak dla Ciebie to dobry pomysł, białko oczywiscie też. Pewnie męczysz [...]

[...] ale jeśli nie masz zastoju to poczekaj z kretką, kiedyś się przekonasz, że lepiej ją brać jak najpóźniej. Trzeba pamiętać, że każde opakowanie kretki będzie miało słabsze efekty i będzie trzeba mieszać ją z innymi suplami tworząc coraz to mocniejsze mieszanki, aż w końcu zabraknie połączeń i zostaną koksy ***Czas to mięśnie!!!*** [...]

[...] ja ty bys ją dafkował zeby ci stykło na 6 tygodniowy cykl :D:D biore to tak 5g + 30 g dekstrozy rano na czczo i 5 g +30 g dekstrozy na około 15-25 min przed treningiem ( efekty są sooper oczywiscie bez fazy nasycenia mi przyszło ostatnio po takim cylku 5 kilo i 2,5 cm w łapie :)polecam tak dafkować! ) w sumie 10 g czyli 10 g razy 25 to daje [...]

Drolik ta cześć brzucha o którą pytałeś to dolne partie prostych brzucha. Moim zdaniem najlepsze efekty da Ci super seria 20powtórzeń unoszenia nóg w zwsie (np na drabinkach) nie robiąc przerwy robisz 50 powtórzeń unoszeń nóg w leżeniu na ławce proziomej. Takich super serii robisz 3-4 serie i gwarantuje zakwasy przez jakiś tydzień (no chyba że [...]